Trening siłowy Kraków. Trening personalny Kraków.

trening siłowy kraków

Na czym polega Trening siłowy?

Trening siłowy bazuje na zaprogramowanym przez trenera planie, dopasowanym indywidualnie do Twojego celu siłowego, który zakłada zmaksymalizowanie wzrostu siły i poprawę wyniku w ćwiczeniach wielostawowych, taki jak wyciskanie na ławce, przysiad, martwy ciąg itp.
Plan pod siłę oprócz głównych bojów i szlifowania ich techniki, opiera się również o ćwiczenia akcesoryjne oraz ćwiczenia eliminujące słabe ogniwa, uniemożliwiające podniesienie jak największej ilość kilogramów w danym ćwiczeniu. Nie zakłada on bezpośrednio kształtowania sylwetki, choć u osób początkujących nie jest on wykluczony.

Trening siłowy u osób początkujących.

Na początku będzie zawierał naukę podstaw takich jak praca stopami, prawidłowy oddech ,stabilizacja i ruch łopatek. Dopiero po opanowaniu tych elementów, będzie można przejść do nauki prawidłowego wykonywania ćwiczeń wielostawowych. Trening siłowy w przypadku osób początkujących nie powinien jednak ograniczać się tylko do dokładania ciężaru, ale zadbać o pozostałe aspekty jak wydolność i funkcjonalność. Im dłuższy staż i aspiracje sportowe, można zawężać pole działania i skupić się na jednym, konkretnym celu.

Trening siłowy u osób średniozaawansowanych.

Osoba średniozaawansowana potrafi prawidłowo oddychać i napinać brzuch w trakcie ćwiczeń, ma świadomość pracy stóp i łopatek, doskonale wie jak wykonać dany ruch. Nie jest jednak wolna od popełniania błędów, które powinna skorygować pod koniem trenera. Praca z osobą średniozaawansowaną w treningu siłowym opiera się o programowanie i periodyzację planu treningowego, a także pomoc w analizie i pracy nad słabymi ogniwami, uniemożliwiającymi maksymalizowanie wyników siłowych.

Ile razy będziesz musiał spotkać się na trening?

To zależy. Od świadomości ciała, szybkości adaptacyjnej układu nerwowego do nowych wzorców, posiadanej już wiedzy.

Osoby, które ćwiczył już wcześniej i mają pewne podstawy mogą korzystać z treningów personalnych raz lub dwa razy w tygodniu w celu skontrolowania techniki lub w celach motywacyjnych.

Osoby, które nigdy nie miały do czynienia ze sportem siłowym, wymagać mogą treningów nawet trzy razy w tygodniu, do czasu, aż opanują podstawy i poczują się komfortowo wykonując samodzielnie ćwiczenia.