Kształtowanie sylwetki Kraków
Na czym polega kształtowanie sylwetki?
Kształtowanie sylwetki bazuje na zaprogramowanym przez trenera planie, dopasowanym indywidualnie do Twojego celu sylwetkowego. Często mylnie nazywany siłowym. Nie zakłada on jednak bicia rekordów w ćwiczeniach takich jak wyciskanie na ławce, martwy ciąg, przysiad itp. Mimo, że plan skupiający się na poprawie sylwetki zawiera w sobie ruchy wielostawowe, które każda osoba początkująca powinna praktykować, rozwijając zarówno siłę jak i masę mięśniową. Osoby średniozaawansowane w tego rodzaju treningów, będą skupiać się na wypracowaniu odpowiedniej objętości treningowej, utrzymując intensywność treningu na odpowiednim poziomie.
kształtowanie sylwetki u osób początkujących.
W przypadku osoby początkującej trening sylwetkowy będzie zawierał w sobie zarówno elementy kształtujące masę mięśniową jak i siłę.
Wraz z nauką podstawowych ćwiczeń i zdobywaniem siły, ciało mimowolnie będzie nabierać nowych kształtów, bez specjalnego skupiania się nad rozwojem mięśni. Jest to przywilej osób początkujących i warto to wykorzystać w pełni, pod okiem doświadczonego i wykwalifikowanego trenera. Panie, które poczuły przerażenie na myśl o nabyciu ogromnej masy mięśniowej, nie powinny się obawiać! Początkowe zmiany w sylwetce, choć pojawiają się dość szybko, to nie są kolosalne, szczególnie u kobiet, które nie mają tak dużych predyspozycji do budowania masy mięśniowej jak mężczyźni. Co nie zmienia faktu, że zaczynając kształtować swoją sylwetkę, mogą zyskać więcej, niż stracić.
kształtowanie sylwetki u osób średniozaawansowanych.
W pewnym momencie skończy się okres, w którym dokłada się po 5 – 10kg na sztangę z treningu na trening, a masa mięśniowa rośnie od samego patrzenia jak ktoś ćwiczy. Gdy ten moment nastanie, oprócz odpowiednio zaprogramowanego planu treningowego, będzie potrzebna periodyzacja treningowa oraz ocena, które partię mięśniowe wymagają priorytetu i szczególnego uwzględnienia ich w planie.
Czym różni się trening sylwetkowy od siłowego?
Mimo, że u osoby początkującej rozwój masy mięśniowej i sylwetki będzie szedł w parze, to gdy pojawi się stagnacja siły, niekoniecznie będzie wymagać ona przełamania i walki o dodatkowe kilogramy na sztandze.
To, na czym zależy nam w treningu sylwetkowym to stymulacja wysokoprogowych jednostek motorycznych poprzez wykreowanie odpowiedniej objętości treningowej przy udziale intensywności nie nasilającej zbyt dużej fatygi układu nerwowego.
Brzmi jak fizyka kwantowa? Bez obaw, nasi trenerzy wszystkiego Cię nauczą!
kształtowanie sylwetki kobiecej
Mimo rosnącej wiedzy na temat kształtowania kobiecej sylwetki i popularyzacji treningów z obciążeniem, wciąż wiele kobiet ma obawy przed postawieniem stopy w strefie wolnych ciężarów. Wybierają godziny spędzone na bieżni lub grupowe zajęcia fitness. Czy jest to błąd? Chcąc rozpatrywać to pod kątem zdrowia oczywiście, że nie. Każda forma…
kształtowanie sylwetki męskiej
Coraz częściej mężczyźni, tak jak i kobiety chcą być atrakcyjni fizycznie. Zaczynają dbać o włosy, cerę, paznokcie, zaczynają ubierać się lepiej i chodzić do barbera. Wisienką na torcie tworzenia wizualnej otoczki jest kształtowanie sylwetki – najczęściej wtedy, gdy pojawiają się problemy z zawiązaniem buta lub zadyszka po wstaniu z kanapy…
Zobacz pozostałe treningi
Trening Funkcjonalny
Trening siłowy
Trening medyczny
Trening dla par
kompleksowe prowadzenie online
Kontakt
- Kraków, ul. Geremka 28
- fitpiwnica@gmail.com
- 791 607 288