Jak schudnąć na wakacje

JAK SCHUDNĄĆ na wakacje?

Tik tak, tik tak… Zegar tyka nieubłaganie, dni w kalendarzu niemalże świecą się na czerwono, przypominając, że termin zrobienia formy na wakacje już mija…

Zastanawiasz się czy warto zacząć treningi i „dietę” w tym momencie?

Teraz, gdy już wiesz, że nie założysz nowego stroju kąpielowego lub letniej sukienki, którą kupiłaś jako „motywator” w ferworze noworocznych postanowień. Przecież czułabyś się niekomfortowo i nieatrakcyjnie.

Jeśli zastanawiasz się czy to całe „robienie formy” w ogóle ma sens, to tak jakbyś zastanawiała się czy iść do fryzjera, kosmetyczki i zacząć dbać o urodę teraz czy bliżej Sylwestra, bo przecież teraz nie masz żadnej palącej okazji i terminu.

Jak uzyskać sylwetke na lata – nie jedno lato w roku?

Po pierwsze, zastanów się dlaczego wciąż nie udało Ci się schudnąć lub wytrenować wymarzonej sylwetki.

Nieodpowiednia, zbyt rygorystyczna dieta?

Dieta – w języku polskim pod tym hasłem można znaleźć najczęściej dopisek „redukcyjna”, co na samą myśl powoduje skojarzenia „niesmaczna”, „głodówka”, „wyrzeczenia”.

Jednak dieta to wszystko to, co jesz. Możesz mieć mniej lub bardziej zdrową dietę, a czynnikiem decydującym o tym czy schudniesz czy przytyjesz, będzie decydował bilans spożywanej energii.
Jeśli będziesz jeść ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne – przytyjesz. Dobra informacja jest taka, że jeśli zjesz mniej – schudniesz.

Nie musisz jeść liści sałaty i popijać wodą, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę.
Dieta musi dodawać Ci energii, siły i służyć zarówno sylwetce jaki i zdrowiu!

Brak indywidualnego i dopasowanego planu treningowego pod Twoje cele i możliwości?

Z pozoru ćwiczenie na siłowni to nic skomplikowanego. Ilość dostępnej wiedzy w Internecie jest nieskończona. Wystarczy, że wpiszesz hasło „Plan treningowy dla początkujących” i uzyskasz kilkanaście gotowych rozwiązań.

W praktyce nie jest to takie proste.

Czy wiesz jak poprawnie wykonywać ćwiczenia zgodnie z biomechaniką Twojego ciała?

Potrafisz dobrać pod Twoje możliwości objętość i intensywność treningu?

Znasz słabe ogniwa Twojego ciała? (I nie chodzi tutaj o za małe pośladki i za duży brzuch).

Wymówki?

„Nie mam czasu gotować”.
„Nie mam czasu trenować”.
„Zacznę od Września, bo w wakacje mam za dużo imprez okolicznościowych”.
„W trakcie wakacji nie ma sensu trzymać diety”.

Dlaczego szukasz wymówek, by o siebie zadbać? Zadbać nie tylko o wygląd fizyczny, ale i zdrowie.

Może spowodowane jest to mylnym przekonaniem na temat diety odchudzającej i treningu?

Obawiasz się, że będziesz musiała zrezygnować z wyjść ze znajomymi, chodzić na wesela lub urodziny z własnymi pudełeczkami? Masz przeświadczenie, że teraz będziesz spędzać czas tylko w kuchni i na sali treningowej?

Nic z tych rzeczy! Balans jest kluczem! I to Ty sama decydujesz jak go uzyskać.

Dietę i trening można ułożyć tak, że dbanie o siebie i sylwetkę stanie się nawykiem, przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem z terminem przydatności.

Nierealne cele?

Chcesz schudnąć 5kg w miesiąc? Jesteś w stanie zacisnąć zęby i żyć na samej sałacie przez 4 tygodnie?

A zastanawiałaś się, co nastąpi później? Co zrobisz, gdy osiągniesz swój cel?

Liczysz, że nawet jeśli uda Ci się schudnąć na rygorystycznej diecie, to gdy potem wrócisz do poprzednich nawyków żywieniowych, utrzymasz efekt?

Nic bardziej mylnego.

Jeśli chcesz utrzymać piękną i zdrową sylwetkę, musisz wyrobić nowe nawyki żywieniowe. To one pozwolą cieszyć Ci się sylwetką na lata – nie jedno lato.

Dobra dieta to taki system żywieniowy, który jesteś w stanie utrzymać całe życie.

Brak zaangażowania?

„Przecież Ja chcę schudnąć!”

Możesz chcieć, bo byłoby fajnie robić furorę wśród znajomych i na plaży, a możesz chcieć, bo Ci zależy,
chcesz zrobić coś dla siebie i jesteś gotowa się zaangażować.

Nic, co warte w życiu nie przychodzi od tak.

Chcesz zdobyć wykształcenie? Musisz się uczyć.
Chcesz mieć pieniądze? Musisz pracować.
Chcesz tworzyć szczęśliwy związek z partnerem? Musisz dbać o Waszą relację.

To samo tyczy się kształtowania sylwetki.

Chcesz schudnąć? Musisz trenować i zwracać uwagę na to, co jesz.

A tak właściwie NIE musisz.

Ty chcesz. To Twój wybór.

I to tylko od Ciebie zależy czy to zrobisz.

Nawet najlepszy plan treningowy i jadłospis dietetyczny od najlepszego i profesjonalnego trenera nic Ci nie da, jeśli nie będziesz się go trzymać.

Pamiętaj, że nawet najdłuższa droga zaczyna się o jednego kroku. Jeśli postawisz go już teraz, a nie we Wrześniu czy Styczniu, pomyśl jak daleko będziesz, gdy inni dopiero zdecydują się pomyśleć o zmianie czegokolwiek w swoim życiu..