Jak schudnąć 5 kg w miesiąc?

Lato zbliża się wielkimi krokami. Nawet jeśli piękna jesień tej wiosny nie daje Nam tego teraz odczuć, w końcu nadejdą ciepłe dni.
Słońce, upał i wakacyjna aura zmusić może do podjęcia kroków, które zaplanowaliśmy sobie na początku roku, w ferworze stawianych postanowień.

Jeśli jeszcze nie udało Ci się osiągnąć założonego celu, bo wiadomo – najpierw były święta Wielkanocne, później jakieś drobne okoliczności, zamknięte siłownie, a teraz majówka – ten artykuł jest dla Ciebie.

Skoro znalazłeś/aś się już na tej stronie, oznacza to, że chcesz wziąć się za realizowanie postanowień na poważnie. Chętnie Ci w tym pomożemy!

„Jak schudnąć 5kg w miesiąc?”
„Jak szybko schudnąć 5kg?”
„Czy schudnę biegając?”
„Czy schudnę bez diety?”
„Czy schudnę bez ćwiczeń?”

To jedne z popularniejszych wyrażeń wyszukiwanych przez osoby, które chcą zadbać o formę.
A raczej szybko ją uzyskać.

Zdrowy i bezpieczny pułap tygodniowej utraty kilogramów wynosi od 0,5 do 1 kg masy ciała.
Daje to od 2 do 4kg miesięcznie.

„Tylko 4kg?! Miało być 5kg!”

Pozwól, że wyjaśnię dlaczego WAGA TO TYLKO CYFRY! A Tobie powinno zależeć jak na najmniejszym jej spadku oraz czym różni się schudnięcie od redukcji tkanki tłuszczowej.

Wypadkową wagi są mięśnie, woda, kości, narządy, treść jelitowa, glikogen mięśniowy, glikogen wątrobowy i tkanka tłuszczowa.

Mądrze przeprowadzona redukcja zakłada utratę tkanki tłuszczowej. Mięśnie również mogą delikatnie utracić na swej objętości, ale po to trenuje się siłowo, by zminimalizować ich stratę, a efekt kształtowania sylwetki był jeszcze bardziej spektakularny.

Źle poprowadzony etap utraty kilogramów doprowadzić może do utraty mięśni, uszczerbku stanu kości, stawów, więzadeł i narządów wewnętrznych, a także sprawi niemały bałagan w hormonach.
Hormony grają istotną rolę nie tylko w zdrowiu fizycznym, ale i psychicznym – w myśleniu i postrzeganiu własnego ciała, co może doprowadzić do zaburzeń odżywiania i postrzegania rzeczywistego wyglądu sylwetki.

SZYBCIEJ, NIE ZNACZY LEPIEJ!

Mamy wśród podopiecznych osoby, które na przestrzeni całej redukcji utraciły na wadze „tylko”
2 – 3kg, a efekt wizualny był KOSMICZNY. Nie zrobiły tego w tydzień, dwa tygodnie czy miesiąc.

Ale wiesz co?

Nie narzekali na czas, który na to poświęcili.
To, co jest najlepsze w realizowaniu założonych sobie postanowień to droga. Nie samo osiągnięcie celu.

Potraktuj okres redukcji tkanki tłuszczowej jako czas, w którym możesz się o sobie wiele dowiedzieć, poznać swoje ciało i nauczyć nowych rzeczy. Poczuć się lepiej nie tylko fizycznie, ale i psychicznie.

Jak zacząć dietę, ale tak bez diety 😉 ? Zerknij na artykuł – JAK SCHUDNĄĆ BEZ LICZENIA KALORII. Jeśli chcesz nauczyć się liczyć kalorię, zapraszamy do artykułu – JAK LICZYĆ KALORIĘ.
Pamiętaj, że jeżeli zależy Ci na spektakularnym efekcie, wspomóż swoje wysiłki kulinarne treningiem siłowym w Fit Piwnicy!